Kopfschmerzen

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Frage von: Irene O. aus Zug
Ich leide öfters unter leichten  bis starken Kopfschmerzen, haben Sie Tipps wie ich diese ohne Medikamente vermeiden kann?

 

Fast jeder dritte leidet regelmässig unter Kopfschmerzen. Es existieren viele verschiedene Arten von Kopfschmerzen. Neben Schmerztabletten gibt es aber noch einige andere Mittel und Wege, wie die unangeneh-

men Schmerz-Symptome gelindert oder vermeiden werden können.

 

Hier ein paar Tipps:

 

Ernährung
Ein absinkender Blutzuckerspiegel kann Kopfschmerzen verursachen, deshalb sollten Sie regelmässig essen. Besonders gut sind Lebensmittel mit viel Magnesium.

 

Schlaf
Unregelmässiger Schlaf-Wach-Rhythmus kann Schuld an Kopf-

schmerzen sein. Sowohl Schlafmangel als auch zu viel Schlaf können unangenehme Symptome auslösen.  

 

Wasser
Genug trinken! Wenn man zu wenig Wasser trinkt, wird das Blut dick und die Sauerstoffversorgung der Zellen lässt nach.

 

Frische Luft
Dreimal 30 Minuten Training pro Woche an der frischen Luft, kann Kopfschmerzattacken vorbeugen.

 

Haltung
Eine falsche Haltung kann Verspannungen fördern und Spannungs-

kopfschmerzen verursachen. Um die Verspannungen kurzzeitig zu verbessern, können einfache Kräftigungsübungen helfen. Diese zeigen wir Ihnen gerne bei Ihrem nächsten Termin.

 

Liebe Grüsse,

Chantal Koch 

Chantal Koch
Medizinische Masseurin EFA

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